Рацион и диета
Выбери тему

9 продуктов, которые отсутствуют в рационе диетологов

Для того чтобы приблизить фигуру к идеалу, диетологи советуют заниматься спортом и правильно питаться. О том, что из меню следует исключить белый хлеб, острое, жареное, жирное и газировку, знают многие. Но есть и другие популярные продукты, от которых продуктов следует держаться подальше, чтобы быть в форме.

Сладкие йогурты

Настоящий кисломолочный йогурт без сахара действительно полезен. А его сладкие аналоги несут только вред. Это скорее десерт, чем необходимый для здоровья продукт. Поэтому отдать предпочтение лучше кефиру и йогуртам без фруктовых и других сладких добавок.

Диетологи также советуют не покупать кисломолочную продукцию, содержащую в себе крахмал и загустители, ведь в ней часто даже нет молочной закваски. Если хочется йогурта с каким-то вкусом, лучше придать его самостоятельно с помощью специй, ванильного экстракта и свежих ягод.

Белый очищенный рис

В некоторых странах рис считается хлебом. Белый рис не несет никакой пользы. В нем много простых углеводов, которые в итоге откладываются в теле в виде жира.

Но отказываться от риса диетологи не советуют. Главное, осознанно подойти к его выбору и покупать только качественную крупу.

Покупные соусы

Все хозяйки, которые хоть раз пробовали готовить домашний соус, замечали, что свой продукт на вкус и на цвет заметно отличается от своих магазинных аналогов. И это, в основном, потому, что в супермаркетных соусах содержится сахар.

Для производителей дешевле добавить сахар, чем натуральные ингредиенты, так вкус получится насыщеннее. А когда у продукта насыщенный вкус и небольшая цена, то и раскупается он быстро.

Полезнее будет заменить такой соус оливковым или льняным маслом. В крайнем случае, можно приготовить соус самостоятельно, добавив в него любимые специи.

Фруктовые чипсы

Фруктовые чипсы сейчас становятся очень популярными. Главным образом среди приверженцев здорового питания. Вот только большинство производителей изготавливают чипсы из фруктов так же, как и картофельные, то есть с использованием фритюра. Получается, что во фруктовых чипсах калорий не меньше.

Виноград

Многие любят виноград и не могут согласиться с тем, он способен нанести вред здоровью.

К продуктам, которые стоит избегать, диетологи его отнесли из-за большого содержания сахара. Именно благодаря сладости винограда человек может есть его гроздями. Так получается, что желудок оказывается забит только сахаром.

Жареная, соленая и копченая рыба

Рыбу обычно назначают при диетическом питании, потому что в ней почти нет вредного холестерина, зато присутствуют жирные кислоты омега-3.

Но полезной рыба станет, если приготовить ее путем варки или запечь. Жареная, соленая или копченая рыба вредна.

Консервированная кукуруза

В некоторых странах модифицированная кукуруза запрещена из-за негативного влияния на организм человека. Поэтому от консервированной кукурузы стоит отказаться. Этот продукт полезен лишь в вареном или запеченном виде.

Ореховое молоко

Молоко из орехов, которое можно найти на прилавках супермаркетов, к сожалению, не так полезно, как многие думают. В него добавляют много сахара и ароматизаторов. Поэтому перед покупкой следует внимательно изучить состав. Лучше всего покупать ореховое молоко в органических магазинах или же делать его самостоятельно.

Рисовые вафли

Некоторые отдают предпочтение рисовым вафлям, заменяя ими хлеб. В них содержится мало жира, что многих вводит в заблуждение. У данного продукта высокий гликемический индекс, из-за чего быстро наступает чувство голода после их употребления. Поэтому к фигуре мечты они привести не способны.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий