10 поводов начать бегать для тех, кто вечно ждет понедельника

Если вы до сих пор думаете, что легкая атлетика — всего лишь способ сбросить несколько килограммов лишнего веса, то знайте, это не совсем так. А точнее, вовсе не так. Кроме борьбы с ненавистными килограммами регулярные пробежки способны привнести в вашу жизнь множество приятных моментов.
Именно об этом и пойдет речь в данной статье.

Внешность

Конечно, здесь не подразумеваются кардинальные перемены, но вы можете значительно улучшить свой внешний вид. Весь «лишний» жир, который находится в вашем теле, постепенно начнет «уходить», кожа подтянется и будет выглядеть привлекательнее за счет физиологических изменений в организме. Ваши ноги, спина и пресс будут смотреться более рельефно.

Прекрасное настроение

При физических нагрузках вырабатывается гормон счастья — эндорфин. Он способен снимать стресс, облегчать депрессивное состояние и даже вводить в состояние легкой эйфории.
Среди спортсменов существует термин «эйфория бегуна». Это состояние, которое сопровождается ощущением невероятной радости. И, к слову, обычно возникает оно в результате длительной тренировки.

Уверенность в себе

Чем регулярнее человек занимается физической деятельностью, тем активнее у него повышается самооценка и появляется уверенность в себе.
Особенно это заметно, когда ваши результаты уже видны окружающим. Наверняка, вы знали это и сами, но стоит лишний раз подчеркнуть — если вы нравитесь себе, вы с большей долей вероятности будете нравиться и другим.

Общее оздоровление

Решили освоить правильное питание, придерживаться режима дня и регулярно заниматься спортом? Начните с регулярных пробежек. Постепенно, сами того не замечая, вы начнете достигать все более серьезных результатов (организм сам начнет требовать этого от вас). А систематические тренировки — отличный помощник в вопросах здоровья.

Еще пробежки способствуют закалке организма, стимулируя его способность противостоять инфекциям.

Множество исследований доказывает, что люди, которые практикуют бег трусцой, живут в среднем на 5-6 лет дольше.
Помимо этого, в возрасте 50+ у людей, которые занимаются легкой атлетикой, наблюдается высокая работоспособность и ясность ума, чего не скажешь об их ленивых сверстниках.

Положительное воздействие на работу мозга

Вы замечали, что во время пробежки у вас в голове возникают идеи решения тех или иных задач?
Это не совпадение, и все можно объяснить рационально. Дело в том, что во время активных тренировок кровь насыщается кислородом и ускоряется обмен веществ в организме. Эти процессы способны активно влиять на функционирование вашей центральной нервной системы.
Именно поэтому считается, что физические нагрузки способны увеличить умственные способности и общую активность мозга.

Самосовершенствование

Легкая атлетика формирует силу воли, развивает самоконтроль и закаляет характер. Если вам трудно сделать первый шаг к чему-то новому, значит, нужно бороться с ленью. И простой бег — отличное начало, чтобы достичь результатов в любой сфере.

Для этого можно, конечно, и прочитывать по книге в неделю или, например, выучить новый язык. Но максимальных результатов вы добьетесь, именно сочетая физические и умственные нагрузки.

Снижение аппетита

Благодаря эндорфину, который вырабатывается во время пробежек, контролировать аппетит намного проще. Этот гормон помогает организму «заглушать» чувство голода и напоминать о нем лишь в том случае, когда организму действительно необходима «заправка».

Жажда жизни

Человек естественно радуется жизни, когда у него все в порядке со здоровьем и он находится в хорошей физической форме.
К тому же, появляется на порядок больше свободного времени из-за организованности распорядка дня.

Новые друзья

Конечно, по началу вы можете попытаться затянуть в свою беговую команду друзей или знакомых.
Однако после того как вам надоест уговаривать их пробежаться с вами, вы пойдете другим путем. Если говорить более конкретно — вы просто начнете искать новых знакомых среди бегунов, чтобы не было скучно. Это данность.
Даже если смириться с тем, что вы — интроверт, знакомств попросту не избежать.

Крепкий и здоровый сон

Об этом пункте, скорее всего, вы уже неоднократно слышали. После тренировок сон становится крепче. Вы засыпаете быстрее, а это позволяет организму полноценно восстановиться. Больше не потребуется считать овец до полутора тысяч. Достаточно лишь 40 минут физических нагрузок, и младенческий сон вам обеспечен.

Заставлять себя бегать, если совсем нет желания — не лучшая затея.

Конечно, благодаря силе воли вы можете продержаться неделю или даже месяц, но все равно в итоге эту затею ожидает провал.
Единственным правильным подходом будет наслаждение и любовь к процессу. Найдите именно свою мотивацию, например, желание быть здоровым и подтянутым. Найдите себе товарища, с которым будете совместно тренироваться.

Мало мотивации? Здесь также нужно искать свой собственный подход. Например, поспорьте с кем-нибудь, что будете бегать регулярно в течение года. Азарт способен заставить шевелиться даже самого ленивого человека.