Только без фанатизма: пять опасных для здоровья диет

Худеть нужно правильно, медленно и с умом. Обычно, чтобы прийти к этому умозаключению, приходится совершить массу ошибок, испортить и состояние кожи, и здоровье. Но можно сразу выяснить верный путь к красивой фигуре, если знать, какие диеты точно нельзя применять и почему.

Любая «на одном продукте»

Диеты, которые подразумевают употребление только одного продукта в течение 1, 3, 5, 10 и более дней, называются монодиеты. Продукт может быть любым: и полезным (гречка, яблоки, капуста), и не очень (шоколад). Но даже если для монодиеты выбран безумно полезный продукт, например, кефир, такой метод похудения крайне опасен.

Диеты на одном продукте привлекают внимание женщин (да и мужчин) по одной причине: можно сбросить вес быстро. Это очень удобно перед каким-либо важным мероприятием, правда, заплатить за временную стройность придется дорого.

Во-первых, употребляя один продукт, человек лишает себя множества витаминов и полезных веществ. Нет такого продукта, который бы содержал и нужное количество белков, жиров, углеводов, и все разнообразие витаминов, и микроэлементы — в общем, всё, что нужно для нормального функционирования организма. По этой причине нарушается работа тех органов и систем, которым не хватает того или иного вещества. Причем, чем дольше длится диета, тем больше вреда. К примеру, нехватка кальция приведет к ломкости и слабости ногтей, выпадению волос и ослабеванию зубов и костей. И это не самое страшное последствие монодиеты.

Во-вторых, организм во время однокомпонентной диеты находится в состоянии стресса и острого дефицита полезных веществ. По этой причине, как только человек возвращается к прежнему режиму питания, организм быстро начинает создавать «запасы», чтобы было что тратить, если предстоит еще одна такая встряска. Иными словами, килограммы возвращаются, и вес становится еще больше, чем был до начала диеты.

В-третьих, переизбыток каких-либо веществ так же опасен, как и недостаток. К примеру, белковая диета (например, творожная) перегружает организм белком, что очень вредно для почек.

Наконец, чрезмерное употребление любого продукта питания может стать причиной некоторых «побочных эффектов». Мочегонные свойства арбуза делают его прекрасным средством для быстрого похудения, но питаться только им в течение нескольких дней означает сгубить почки и мочеполовую систему.

Жидкая диета

Жидкая диета переносится куда легче. Ее суть — употребление любых продуктов и блюд, которые можно пить: бульон, питьевой йогурт, кефир, молоко, кисель. Считается, что жидкая диета помогает не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Неприятные стороны жидких диет:

• стойкий дефицит белков, жиров и углеводов;
• быстрое возвращение веса, причем «с плюсом»;
• постоянное чувство голода (центры мозга, отвечающие за насыщение, не получают такого удовлетворения, как при приеме твердой пищи);
• нарушение обмена веществ;
• плохое самочувствие (слабость, головокружение, потеря сознания, плохое настроение).

Соблюдение жидкой диеты в течение хоть 3, хоть 15 дней крайне негативно сказывается на состоянии пищеварительной системы и на здоровье в целом.

С препаратами для похудения

Уже давно доказано, что препараты для похудения — маленькие убийцы, и среди сотен разнообразных средств для снижения веса в лучшем случае можно найти единицы более-менее безвредных. А принимать их можно только по назначению врача.

Чаще всего сочетание диеты и приема препаратов для похудения таит в себе огромную опасность. Какую — зависит от направленности препарата. Единым для всех таблеток последствием является резкое ухудшение самочувствия (слабость, головокружение) и перепады настроения.

• Тайские препараты для похудения предназначены для снижения аппетита, а отвечают за это наркотические вещества (фенфлурамин, сибутрамин), которые вызывают привыкание и губительно действуют на печень, почки и все органы в целом.
• Средства со слабительным и мочегонным эффектом пагубно влияют на мочевыделительную и пищеварительную системы, а также не дают вести привычный образ жизни (понятно, почему).
• Некоторые восточные и бразильские средства для снижения веса являются антидепрессантами и приводят к серьезным личностным изменениям, вызывая депрессии и даже панические атаки и психические расстройства.
• Большинство препаратов для похудения выводят из организма всё — и воду, и жир, и полезные элементы (кальций, магний).

Кроме того, отказ от препаратов приводит к возврату сброшенных килограммов.

Сахарная или бессахарная

Сахарная диета подразумевает употребление не менее пяти чашек очень сладкого чая в день. Можно, конечно, говорить о дефиците белков и жиров и избытке углеводов во время этой диеты, но ключевой нюанс один: сахарная диета вообще не направлена на снижение веса. Это вариант лечебного питания при воспалениях почек, печени и желчного пузыря, который назначается врачом не более, чем на 2-3 дня.

Полная противоположность сахарной диеты — бессахарная — это исключение углеводов вообще. Мало кто знает, что дефицит глюкозы в крови так же опасен, как ее избыток. Лишая организм сахара, человек рискует:

• заполучить тромбоз и бляшки в сосудах;
• ухудшить работу печени и селезенки.

Углеводы необходимы организму для нормальной работы кровеносной системы, синтеза нуклеиновых кислот и поддержания бодрости и энергии, поэтому бессахарная (безглютеновая, безуглеводная) диета крайне опасна.

Цветовая

Еще одна ничем не обоснованная диета — цветовая. Ее сторонники рекомендуют в течение семи дней каждый день есть продукты только одного цвета (желтый, красный, зеленый).

• Во-первых, такое разделение невозможно объяснить наукой.
• Во-вторых, за неделю нельзя добиться значительных результатов. Иногда вес не меняется вообще.
• В-третьих, зимой и осенью сложно найти натуральные фрукты и овощи, не «напичканные» химическими веществами.

Наконец, эта диета тоже наносит урон пищеварительной системе и ухудшает работу ЖКТ.

Поэтому лучший вариант снижения веса — правильное сбалансированное питание и занятия спортом.