Здоровый образ жизни
Выбери тему

Что нужно делать после каждого приема пищи, чтобы не поправляться

Все женщины мечтают о том, чтобы можно было вкусно есть и не толстеть. К сожалению, в жизни лишь немногие обладают этой способность. В данной статье мы поделимся советами, которые помогут всегда оставаться в хорошей форме.

Пара глотков теплой воды с корицей

Корица – это натуральный продукт, который получают из растений семейства лавровых. Она богата полезными для организма свойствами: улучшает обмен веществ, препятствует накоплению сахара в больших объемах, поддерживает уровень глюкозы и сахара в крови. Также корица притупляет ощущение голода и снижает аппетит. Из-за этого желудку для насыщения достаточно небольшого объема пищи. Специя бодрит организм, поэтому её хорошо употреблять к завтраку.

Существует 4 вида корицы: пряная, цейлонская, кассия и малабарская. Для снижения веса употребляйте цейлонский специю. Этот вид даёт наилучший результат в похудении.

Приготовить настой несложно. Разломите палочку корицы на части. Залейте кусочки кипящей водой и размешайте. Настаивайте в течение 10 минут. Выпевайте пару глотков перед приёмом пищи.

Втягивайте живот

Уменьшить количество сантиметров в талии возможно и без помощи тренера. Втягивание живота – это привычка, которая поможет вам похудеть. Она вырабатывается со временем.

Также есть упражнение «Вакуум», выполнение которого занимает от двух до пяти минут. Основа упражнения – втягивание живота. Результат – ускоренный метаболизм и крепкие мышцы. Упражнение выполняют стоя, лёжа или сидя. Техника проста. Сделайте глубокий вдох. Затем медленно выдохните, максимально втяните живот и задержите дыхание. Оставайтесь во «втянутом» состоянии 20-40 секунд. Держите мышцы живота в напряжении. Затем на глубоком вдохе расслабьтесь. Повторяйте упражнение 4-5 раз. Таким образом, вы развиваете мышцы, которые держат живот в подтянутом состоянии, и улучшаете кровоток внутренних органов.

Расслабьтесь

Мнение о том, что физические нагрузки после приёма пищи помогут избавиться от приобретённых калорий, очень распространено. Его придерживаются люди, которые стремятся к стройной фигуре, не зная при этом, как такая нагрузка влияет на организм. Резкие и быстрые движения нарушают пищеварительный процесс. Высокая физическая активность допускается спустя 30 минут после приема пищи. Отдых поможет желудку усвоить еду. Лишние килограммы не отложатся на талии, а организм получит питательные элементы в полном объёме.

Неспешно прогуляйтесь

Если физические нагрузки после еды опасны для здоровья, то неспешная прогулка способствует сжиганию калорий без вреда организму. Моцион снижает вес, ускоряет переваривание и усвоение пищи, снижает уровень глюкозы в крови. Максимальную пользу приносят прогулки после обеда и ужина, так как люди употребляют в это время пищу с большим содержанием калорий. Также прогулка усиливает чувство насыщения и предотвращает скачки глюкозы в крови, которые вызывают ощущение голода. Ходьба на протяжении 10-20 минут убережёт вашу фигуру от лишнего веса.

Мыслите позитивно

Радуйтесь жизни и будьте открыты миру. Представляйте, что вы – стройная красотка, ощущайте это всем телом. Мысли материальны. Не думайте о диетах, так как это слово способствует появлению навязчивых мыслей о еде. Любите себя – это правило поможет выглядеть великолепно и оставаться в форме.

Итак, следуя всем вышеперечисленным советам, вы сможете есть любимые блюда без вреда для фигуры. А также не будете изнурять себя и подвергать свое здоровье опасности, придерживаясь вечных диет. Питайтесь и не поправляйтесь!

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий