Как быть, если близким не нравится здоровый образ жизни

Вести здоровый образ жизни хотели бы многие, но не у каждого хватит на это силы воли, ведь все вредное так притягательно! Особенно на первых порах, когда еще не видны первые положительные изменения. Здесь велик соблазн бросить занятия и диеты, улечься перед телевизором и заедать стресс снеками. В такие моменты очень важна поддержка близких.

Но что делать, если родные люди не верят в успех нового начинания и даже открыто выступают против ЗОЖ? Идти на поводу чужого мнения не нужно, но и рвать отношения с близкими не стоит. Найти «соломоново решение» помогут следующие советы.

Расставьте приоритеты

Первым делом следует пересмотреть свой график и понять, нет ли в нем нездорового перекоса. Возможно, за подсчетом калорий и изнуряющими тренировками дорогие люди были отодвинуты на второй, а то и на третий план.

• Маловероятно, что родственники и друзья человека, вставшего на путь ЗОЖ, вынашивают коварный план сделать его больным и несчастным. Скорее всего, они сами страдают от нехватки внимания, отсюда и нападки, сарказм и недовольство.
• Зачастую посиделки подружек за чашечкой кофе с пирожными или мужская компания с пивом и чипсами воспринимаются как повод для встречи и душевного разговора. И ЗОЖ не должен становиться преградой общению, ведь гораздо важнее, с кем проводить время, а не как. Уберегут от вредных закусок и напитков заранее припасенные сельдерей, ломтики моркови и чистая вода. А искренность, открытость и живое участие в разговоре помогут сохранению доверительных отношений.
• Многие мамы и бабушки выражают свою любовь через приготовление вкусной домашней еды. Выход — использовать иные методы проявления чувств: чаще обниматься, произносить слова «Я тебя люблю». Если сердобольные родственники проживают отдельно и встречи с ними происходят не так уж часто, калорийные угощения можно рассматривать как читмил (редкое послабление) и не мучиться угрызениями совести по этому поводу. В конце концов, семья важнее диеты!

Правильно определенные ценности и умение идти на компромиссы — признак не только физически, но и психически здорового человека.

Будьте хитрее и превратите противника в союзника

Привлечь на свою сторону настроенного против ЗОЖ человека не так уж сложно, если знать о его интересах и увлечениях.

К примеру:

• Заядлому кулинару можно бросить вызов освоить премудрость рецептов правильного питания и веганских блюд.
• «Книжного червя», предпочитающего коротать вечера за чтением — можно увлечь мотивирующей литературой.
• Убежденного трудоголика, посвящающего построению своей карьеры более 40 часов в неделю, не оставят равнодушным доводы, что здоровое питание и физические нагрузки повышают производительность.
• Подружке, другу или близкому родственнику можно подарить абонемент в фитнес-клуб, заранее объяснив, что там найдется занятие на любой вкус: бассейн, йога, танцы и различные виды борьбы.
• Совместные велопрогулки, пробежки или спортивные игры на свежем воздухе также могут стать новой традицией в вашей дружеской компании и семье.

Азарт, любопытство, интерес — те рычаги, которые помогут показать другим, что вести здоровый образ жизни не только полезно, но и весело.

Избегайте чрезмерной серьезности

Желание здорово питаться и иметь красивое тело может стать аддиктивным, навязчивым, граничащим с патологией. Иногда нужно остановиться и попытаться посмотреть на себя со стороны. Насколько часто разговор даже с непосвященным в азы ЗОЖ человеком сводится к описанию диеты или комплекса упражнений? Как влияют на настроение любые неудачи типа медленно уходящих килограммов или не поддающегося нового веса «железа»? Слишком серьезное отношение к своему телу и полное игнорирование других сторон жизни может вызывать массу негативных эмоций у окружения убежденного ЗОЖ-ника. От насмешек до сильнейшего беспокойства и открытой агрессии.

Не перейти черту разумного поможет доля самоиронии и осознание факта, что мы едим и занимаемся спортом, чтобы жить, а не наоборот. От лишней сотни калорий мир не перевернется, да и свет клином не сошелся на круговой тренировке. Если окружающие смеются над вами, постарайтесь не обижаться, а посмеяться вместе с ними. Хорошее чувство юмора — качество гармонично развитой личности.

Уважайте чужой выбор

Обратная сторона здорового образа жизни — бодишейминг, когда человек осуждает других за недостатки их внешности. Ни в коем случае нельзя критиковать образ жизни родных и близких! Никакие успехи в спорте и укреплении своего здоровья не дают на это права. Возможно, у полного человека нарушен обмен веществ не по его вине, а «ботаник» с мышечной массой на уровне 0 % страдает от сердечной недостаточности, и ему противопоказаны нагрузки. Словом, есть множество причин, по которым люди могут выглядеть отличным от атлетических стандартов образом. Вероятно, у них есть другие качества, заслуживающие уважения и восхищения: ум, талант, верность и преданность.

Даже если кто-то из родственников или друзей сознательно или от элементарной лени губит свое здоровье, нравоучения и осуждение не будут иметь положительного эффекта. Гораздо разумнее на собственном примере и без лишнего морализаторства продемонстрировать, как можно продлить жизнь и улучшить ее качество.

Подобные правила поведения универсальны и подходят для любой жизненной ситуации. Умение выстраивать взаимоуважительные отношения — это бесценный навык, требующий мудрости и терпения.