4 эффективных способа избежать болезней зимой

Вместе с праздниками и активным отдыхом на улице, зима несет с собой различные простудные заболевания. Вряд ли кому-то хочется проводить выходные, страдая от высокой температуры и глотая лекарства.

Следите за гигиеной

Американские ученые отметили, что люди, часто моющие руки, болеют на 45% меньше. Это ли не повод тщательнее следить за гигиеной? Старайтесь не дотрагиваться до загрязненных поверхностей в транспорте, до ручек на корзинках и тележках в супермаркетах. При каждой возможности пользуйтесь влажными салфетками и антибактериальными средствами для очистки рук. В ресторанах, кафе и столовых обязательно мойте руки с мылом перед приемом пищи.

Старайтесь не пользоваться общими шариковыми ручками, расписываясь на документах в банках, больницах, расчетных центрах. В этих местах очень большая проходимость людей. Некоторые из них могли оставить на ручке свои микробы, поэтому носите в сумке свои собственные канцелярские принадлежности. Самое главное — не забывайте первым делом мыть руки, как только приходите домой с работы или прогулки.

Пейте больше воды

Употребление чистой воды в большом количестве помогает не только поддерживать нормальный вес тела, но и помогает укрепить иммунитет. Дело в том, что она предотвращает пересыхание слизистой, которая защищает многие области тела от попадания микробов и инфекций.

Слизь на 90% состоит из воды, поэтому, чем больше вы ее употребляете, тем сильнее становится защита. Муцины создают своеобразную пленку, которая задерживает микробы и не дает им проникать внутрь вашего тела. Если же на слизистой оболочке есть микротрещины, образованные от недостатка жидкости, то болезнетворные бактерии легко могут попасть в организм. Заведите себе привычку пить как можно больше обычной негазированной воды в течение всего дня.

Не допускайте переохлаждений

Несмотря на модные тренды в одежде и обуви, в зимнее время года уделите особое внимание теплу своего тела. Организм тратит много силы на то, чтобы согреться, особенно, если температура опускается ниже нуля. Поэтому у него просто не остается запаса энергии, чтобы бороться с инфекциями и микробами. Во время прогулок надевайте только теплую обувь, которая не позволит ногам замерзнуть. Между этой частью тела и органами дыхания существует своеобразная связь. Как только ступни переохлаждаются, у людей со слабым иммунитетом начинается насморк, который в дальнейшем может перерасти в бронхит или ангину.

Также не забывайте о теплой шапке. Она защитит голову и сосуды лица от переохлаждения, которое может спровоцировать гайморит. Помимо этого вы сохраните тепло в области ушей, который при сильном обморожении начинают болеть. Запаситесь варежками или перчатками, чтобы защитить нежную кожу рук от холода.

Меньше волнений

Больше всего на снижение иммунитета влияет стресс и загруженность. Находясь в постоянном нервном возбуждении, ваш организм ослабевает и совершенно не находит сил на борьбу с инфекциями и микробами. Старайтесь сбалансировать свою нагрузку и чаще отдыхать.

Во время отдыха тело не так подвержено простудным заболеваниям. Это связано с  расслабленным состоянием, и каждый орган или часть тела отвечает за свои функции. Благодаря этому защита вашего организма работает на высшем уровне. Избегайте стрессовых ситуаций, найдите время для хобби, развлечений и медитаций.

Не заболеть в зимнее время легко, если придерживаться этих правил и заботиться о своем организме. Старайтесь беречь себя, тогда холод и мороз не станут для вас проблемой.