Ускоряем метаболизм: 5 способов сделать это, не ограничивая себя в сладком

Многие девушки борются с лишним весом на протяжении многих лет, используя различные диеты и методики. Данный процесс можно ускорить. Чтобы это сделать, необходимо ускорить метаболизм. Наши советы и рекомендации могут помочь вам в этом непростом деле.

Пейте воду

Организм человека практически полностью состоит из воды. Исследования, проведенные зарубежными специалистами, доказывают, что нарушение водного баланса в теле напрямую влияет на его вес. Практика спортивных тренеров также доказывает, что от воды зависит процесс метаболизма.

Чем больше воды потребляет человек, тем лучше происходит обмен веществ. Организм понимает, что вода поступает в тело постоянно и не сохраняет ее на долгое время. Важно пить только чистую воду без газов. Каждые пол литра воды ускоряют метаболизм за 30%.

Эффективность данной методики наблюдается и у современных блоггеров, которые устраивают челленджи. Их суть заключается в том, что блоггер вводит в свой рацион повышенные порции воды. Результаты он рассказывает в постах или сторис. По их опыту можно видеть, что эффективность воды не переоценена и действительно работает.

Дробное питание

Читая режимы различных диет можно заметить, что в большинстве рецептов преобладают 4-х и даже 6-разовое питание. Каждый раз принимается небольшая порция еды. Используя данную методику, человек не замечает, что съел за весь день намного меньше.

Маленькие порции правильной пищи – овощей, фруктов – способствуют ускорению обмена веществ, что приводит к избавлению от избыточного веса и в дальнейшем к похудению. Можно включить в рацион горький шоколад, он хорошо влияет на весь организм в целом.

Больше белка в рационе

Включив в рацион продукты с содержанием белков, девушка быстрее добьется нужных результатов. Организм тратит на переработку белков вдвое больше калорий, чем если бы он перерабатывал углеводы. Подойдут такие продукты, как куриные яйца, творог, сыр, гречка, куриное филе, говядина.

Популярнейшим блюдом с высоким процентом белка является гречка с вареным куриным филе. Такое блюдо питательно и способствует ускорению метаболизма. При такой диете девушка может есть сладкое, преимущественно – темный горький шоколад.

Завтрак

Многие не принимают во внимание завтрак, как полноценный прием пищи. Для них это пустая трата времени и бессмысленное занятие. Но это далеко не так. После 12-ти или даже 8-ми часовой ночи без сна организм начинает «застаиваться». После пробуждения ему просто необходим толчок, оживление обменных процессов.

Если вы будете отказываться от завтрака регулярно, ваш организм не сможет сжигать жир в достаточном количестве, что собственно и приводит к медленному метаболизму. Для завтрака отлично подходят такие продукты:

• фрукты;
• белковые;
• гречневая, овсяная, пшенная каша на молоке;
• сливочное, растительное масло;
• хлопья или мюсли без сахара;
• омлет;
• творог;
• бутерброд с говядиной, куриной грудкой или сыром.

«Заправить» организм следует в течение часа после пробуждения. Лучше отказаться от крепкого кофе и отдать предпочтение стакану воды или чаю с сухофруктами. Кофе можно выпить ближе к полудню.

Физическая нагрузка

Похудение никогда не обходится без физических нагрузок и регулярных тренировок. Если вы занимаетесь спортом, то со временем забудете о лишнем весе. Но если вы забросите регулярные тренировки и занятия в спортзале, вскоре столкнетесь с избыточным весом.

Не стоит отдавать все свободное время и силы на спорт, достаточно 15-минутных занятий в день. Короткие занятия обладают большим эффектом, чем часовые забеги или занятия йогой. Секрет таких тренировок в том, что их нужно делать очень быстро.

Данная практика активно используется за рубежом. Девушки, тренируясь каждый день, ускоряют процесс метаболизма на 7-8%. При быстрой тренировке организм начинает работать быстрее, потреблять больше кислорода, а это способствует похудению.

Советы помогут вам быстрее похудеть. Самое главное — придерживаться здорового образа жизни и правильного режима питания.