Худеем без затрат: 8 недорогих продуктов, на которых можно похудеть

Иногда, глядя на составы модных диет для похудения, кажется, что в таком меню — только тщательно подобранные ингредиенты, по стоимости сравнимые с величиной средней зарплаты по стране. Однако не всегда это так. В нашей статье расскажем о том, какие продукты позволят стать стройнее, разнообразят меню и при этом не ударят по кошельку. 

Гречка

Королева диетического стола: содержит в себе витамины, микроэлементы, железо, магний, а также незаменимые аминокислоты. Состоит она по большей части из белка (без которого невозможно привести в порядок мышцы) и медленных углеводов (их недостаток приведет к краху диету). Интересно то, что зеленая гречка содержит в себе больше белков и меньше углеводов. Противопоказаний у этого продукта почти нет, а цена составит от 19 рублей за упаковку.

Капуста

Капуста бывает цветная, китайская, брюссельская, родная белокочанная — весьма скромная по цене. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты при употреблении этого овоща повышается иммунитет, а большое количество клетчатки действует на организм как «метла», выметающая токсины и шлаки. Поводом выбрать именно этот продукт является то, что можно бесконечно экспериментировать с рецептами, поскольку в ходе диеты рекомендована капуста как в свежем, так и в квашеном и тушеном виде. Из минусов – значительная нагрузка на пищеварительный тракт, сопровождающаяся бурлением в животе.

Чечевица

Пока не пользуется большим успехом, но уверенно завоевывает позиции. Чечевица является источником железа, фолиевой кислоты, белка, а также альтернативой злаковым гарнирам. Она разнообразит рацион и даст длительное чувство насыщения, ведь по питательным свойствам чечевица конкурирует с мясом и хлебом. Этот продукт хорошо усваивается совместно с приемом витамина «С» (например, с салатом из помидоров и болгарского перца). Наиболее доступный сорт – зеленая чечевица — стоит от 50 рублей за упаковку.

Морская капуста

Это название ассоциируется с чем-то заморским и экзотическим, однако в магазине можно отыскать ее без труда. Морская капуста может быть представлена в сухом, консервированном виде (всего от 30 рублей за банку) и даже в таблетках. Она содержит йод, магний, аскорбиновую кислоту и клетчатку, ускоряет обмен веществ и нормализует пищеварение. Лайфхак: если этот продукт в свежем или сушеном виде отварить, уйдёт еще несколько калорий. Тем, кто не переносит вкус и запах морской капусты, рекомендовано добавлять сухие водоросли в салаты и супы.

Овсянка

Овсянка с детства всем знакома в виде каши на завтрак. Наиболее ценной считается та, что сварена непосредственно из овсяной крупы (не хлопья). Она содержит растительные жиры, калий, кальций, цинк и другие микроэлементы. Разрешается употреблять этот вид каши в пищу ежедневно, противопоказана она может быть  только при непереносимости. Стоимость – от 15 рублей за упаковку, причем в торговых сетях представлен большой выбор.

Перловка

Само амбициозное название, произошедшее от слова «перл» — «жемчужина», привлекает к себе внимание. Перловка включает в себя множество витаминов и  нерастворимую клетчатку, она благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и пищеварение, но противопоказана при непереносимости глютена. Лучше всего употреблять ее в утренние часы и отваривать на воде. Покупаем по цене от 17 рублей за пачку.

Свекла

Эта культура растет на грядке даже в суровых условиях, недорого продается в каждом магазине (от 15 рублей за 1 кг) и хранится всю зиму – чудо, а не овощ! По очистительным свойствам мало что сравнится со свеклой, а особенно отчаянные употребляют ее в сыром виде (однако перед этим лучше проконсультироваться со специалистом). Благодаря органическим кислотам в составе, свекла помогает ускорению метаболизма и расставанию с лишним весом.

Яблоки

Наиболее полезными из всех видов яблок являются садовые, купленные в летне-осенний сезон.  Зимой-весной, к сожалению, яблоки утрачивают большинство полезных элементов, оставляя только пектин. Оптимальное время употребления – за полчаса до основного приема пищи. Цена в зависимости от сезона варьируется от 30 рублей за килограмм. Впрочем, знакомые садоводы обычно делают скидку за опт.

Экономический кризис точно не станет помехой на пути к крепкому здоровью и красивой фигуре, если знать и употреблять только полезные и недорогие продукты.