Пять мобильных приложений, которые помогут правильно питаться

Чтобы безошибочно поддерживать здоровый образ жизни и следить за правильным питанием, необходимо уделять этим вопросам немало времени. И отличными помощниками в этом деле являются различные мобильные приложения. С их помощью можно легко контролировать физическую активность и питание, а также обзавестись полезными привычками для поддержания здорового состояния организма. В этой статье мы собрали пять самых-самых приложений для правильного питания, которые помогают большинству.

MyFitnessPal

Одним из самых популярных и многофункциональных приложений считается MyFitnessPal. С его помощью любой желающий сможет легко придерживаться здорового образа жизни, контролировать количество съеденных за день продуктов и подсчитывать калории. В базе приложения загружено более 6 млн. наименований продуктов с информацией о калорийности каждого из них. Также можно отсканировать штрих код с упаковки любого продукта, если нет желания тратить время на поиск, и MyFitnessPal автоматически найдет данные в базе.

Например, чтобы узнать, сколько калорий было получено за обед, нужно просто выбрать из списка нужные продукты и указать объем съеденной порции. Все данные очень легко вводятся, при этом приложение запоминает любимые блюда пользователя. Данные можно сохранять, после чего добавлять нужные варианты при повторном употреблении. Это значительно сокращает время на заполнение дневника.

Кроме того, можно вносить информацию о тренировках и отслеживать пройденное расстояние для подсчета израсходованных за день калорий. В базе имеется целый перечень физических упражнений с указанием количества расходуемых калорий.

В число дополнительных полезных функций MyFitnessPal входят:

• статистика по питательным веществам;
• постановка индивидуальных целей (снизить вес, поддерживать на текущем уровне, набрать массу);
• отчеты о динамике веса.

Следить за питанием можно вместе с друзьями, добавив их в приложение. MyFitnessPal позволяет делиться достижениями между собой и поддерживать друг друга.

Похудеть!

С помощью этого приложения можно следить за:

• диетами;
• расписанием тренировок;
• рецептами блюд;
• количеством полученных калорий;
• изменением массы тела.

Пользователь вносит информацию о количестве съеденной пищи за день, а приложение выдает подсказки по оптимизации физических нагрузок и питания. В базе имеется более 50 тыс. наименований различных блюд и счетчик калорий. Внесение всей информации пользователем занимает не более пяти минут. Изменения в весе и объемах тела можно увидеть на наглядном графике.

Также пользователь указывает количество выпитой за день жидкости. В приложении есть еще масса других подсказок и инструментов, которые помогают быстро и эффективно достичь поставленной цели по снижению веса.

FoodDiary

Это приложение представляет собой простой и удобный электронный дневник питания. В нем можно указывать информацию о всех съеденных за день продуктах, проведенных тренировках и выпитой жидкости. Еще в приложении можно настроить уведомления, напоминающие о предстоящем приеме пищи, чтобы пользователь не пропустил его и не нарушил режим. Также можно при необходимости установить напоминания для поддержания правильного водного баланса.

Ведение такого дневника помогает повысить уровень дисциплины и, возможно, в будущем уже не будет необходимости устанавливать напоминания о приеме пищи или воды.

Waterbalance

Waterbalance — это тоже отличный помощник, с помощью которого можно эффективно контролировать количество потребляемой в день жидкости.

Для контроля за водным балансом пользователю потребуется указать свои параметры:

• рост;
• вес;
• возраст;
• образ жизни.

С учетом этих данных приложение рассчитает индивидуальную норму потребления воды в сутки.

В Waterbalance нужно отмечать всю жидкость, выпитую в течение дня. Для этого в приложении есть целая база напитков, среди которых пользователю нужно выбрать подходящий вариант.

В список входят и алкогольные напитки: если вода улучшает показатель водного баланса, то алкоголь, наоборот, снижает его. Приложение учитывает все эти колебания на основании указанных данных.

Также в Waterbalance в отдельной вкладке можно найти для ознакомления полезную информацию о водном балансе организма. Чтобы не пропустить очередной прием жидкости, можно установить в приложении напоминание. В конце дня пользователю предоставляется общий отчет, на основании которого можно сделать вывод о правильном или неправильном приеме воды.

FatSecret

С помощью этого приложения пользователь может рассчитывать общую калорийность продуктов, а также количество съеденных белков, жиров и углеводов. Кроме этого, FatSecret учитывает количество:

• сахара;
• клетчатки;
• магния;
• холестерина.

В базе приложения есть обширный перечень продуктов и готовых блюд. Также имеется встроенный сканер штрихкодов, по которым приложение автоматически определяет калорийность продукта. По указанным результатам формируется статистика за день, за текущую и прошлую недели. Ведение такого дневника помогает анализировать полученные результаты и эффективно планировать дальнейшие действия.

Все эти приложения способны значительно облегчить ваш путь к стройности и здоровью, но главное — усердие и целеустремленность — все равно требуется от вас.