Здоровый образ жизни
Выбери тему

4 простых правила здорового кишечника

Здоровый кишечник – залог нормального функционирования всего организма. От его работы зависит самочувствие человека, его работоcпособность и состояние иммунитета. В статье рассказали, как сохранить здоровье кишечника на долгие годы.

кишечник

Пейте больше воды

Ежедневно нужно выпивать до 7 стаканов чистой негазированной воды. Первую порцию – после утреннего подъема (натощак), остальные – в течение дня.

Польза воды:

  • избавляет от ядовитых веществ, стимулируя перистальтику кишечника;
  • ускоряет метаболизм;
  • устраняет изжогу;
  • уменьшает газообразование;
  • размягчает каловые массы.

Ешьте больше овощей

Вывод токсинов и балластных веществ из организма происходит через толстый кишечник. В здоровом состоянии он справляется с этой функцией, однако при повреждении слизистой оболочки пищеварение нарушается. Чтобы нормализовать этот процесс, нужно есть продукты, богатые клетчаткой. Пищевые волокна, проходя через кишечник, удаляют токсины и шлаки, стимулируют перистальтику, нормализуют работу ферментов и восстанавливают стул.

Кишечник чистят любые овощи, но в приоритете следующие:

  1. Свекла. Уничтожает гнилостные бактерии, выводит токсины и шлаки. В состав свеклы входит большое количество витаминов, антиоксидантов и полезных минералов.
  2. Тыква – содержит много клетчатки. Для нормальной работы кишечника рекомендуется регулярно употреблять сок овоща, а также приготовленные из него каши, салаты и первые блюда.
  3. Капуста – нормализует водно-солевой баланс, поддерживает микрофлору и улучшает пищеварение.

Двигайтесь

Переедание, употребление некачественных продуктов и несоблюдение приема пищи приводит к сбою в работе кишечника. Нормализовать работу пищеварительного тракта помогает гимнастика:

  • восстанавливает функционирование желудка и кишечника;
  • улучшает тонус стенок кишечника;
  • устраняет диспепсию;
  • избавляет от запоров;
  • вводит желчь;
  • предотвращает газообразование.

Ежедневно выполняйте простые упражнения – и вы быстро восстановите работу ЖКТ.

Берегите нервы

Стресс негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. На нервной почве нередко возникают такие проблемы:

  • тошнота;
  • диарея;
  • рвота;
  • запор;
  • метеоризм;
  • изжога.

Во время стресса в кровь поступают гормоны, негативно влияющие на работу пищеварительной системы. Если не можете справиться со стрессом самостоятельно – обратитесь к врачу.

Сбой в работе кишечника может привести к возникновению серьезных проблем: образованию каловых камней, воспалению слизистой оболочки и дефициту витаминов. Чтобы этого не случилось, необходимо правильно питаться, соблюдать питьевой режим и ежедневно делать зарядку.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий