6 привычек, которые ухудшают пищеварение

Чаще всего люди, сами того не замечая, ежедневно вмешиваются в работу своего ЖКТ и разрушают собственную микрофлору безобидными, на их взгляд, привычками. Они приводят к сбоям в работе пищеварительной системы и другим серьезным заболеваниям.

Долгое сидение

Малоподвижный образ жизни наносит серьезный вред системе пищеварения. Когда человек долго сидит и мало двигается, полезные бактерии испытывают трудности в процессе размножения. Также происходит ухудшение перистальтики кишечника и кровообращения.

Противоположное действие оказывает движение, которое стимулирует короткие цепи жирных кислот в организме. Именно они поддерживают правильное функционирование пищеварения. Рекомендуется каждый час подниматься и делать несколько упражнений. Достаточно будет пройтись по коридору или лестнице, немного попрыгать и сделать пару приседаний.

Улучшить работу кишечника поможет утренняя зарядка, включающая: наклоны, повороты, вращения тазом, скручивания. Только перед этим стоит выпить стакан теплой воды. Пищеварение быстро наладится.

Крепкие напитки перед сном

Употребление алкоголя в вечернее время грозит появлением проблем с микрофлорой кишечника. Опаснее всего для здоровья пищеварительной системы именно крепкие алкогольные напитки. Что касается пива, однозначного мнения нет. Поэтому лучше отказаться от употребления таких напитков. А вот бокал красного сухого вина будет полезен и поможет нормализовать работу кишечника.

Поздний ужин

Еще одна вечная вредная привычка — поздний ужин. Длинные ночные перерывы в приеме пище (12 — 16 часов) жизненно необходимы организму. За это время он успевает отдохнуть и очиститься. Ночной перекус не настолько безобиден, как может показаться. В этом случае кишечник теряет способность полноценно выполнять свои функции. Он не сможет справиться со всеми продуктами, поступившими в организм.

Однообразное меню

Употребление одних и тех же продуктов ежедневно может повлечь за собой серьезные проблемы с работой пищеварения. Даже набор самой полезной еды обязательно нужно менять. Ведь в составе каждого продукта содержатся свои бактерии. Для поддержания здоровья кишечника на максимальном уровне, организму требуется бактериальное разнообразие. Поэтому важно менять продукты и блюда, которые оказываются на вашем столе ежедневно. По словам специалистов, за неделю нужно съедать до тридцати разных блюд. При этом они не должны повторяться.

Жевание жвачки дольше 15-20 минут

Жевательная резинка приводит в норму кислотно-щелочной баланс. Но важно правильно употреблять ее. Иначе вместо пользы будет нанесен серьезный вред здоровью. Жевание жвачки после еды помогает образованию дополнительной слюны и желудочного сока. Это будет происходить при условии жевания не более 15 — 20 минут. И наоборот, если превысить это время, желудочный сок начинает вырабатываться в избытке, что влечет за собой нарушение работы кишечника.

Антибактериальная зубная паста

Наверняка мало кто задумывается о том, какое влияние оказывает гигиена полости рта на работу пищеварительной системы. Чрезмерный уход может стать разрушительным для здоровой микрофлоры. Стоит отметить, что антибактериальные средства убирают все бактерии: полезные и болезнетворные. Сюда же относятся и лекарства-антибиотики, которые помимо бактериальной инфекции, уничтожают здоровые кишечные бактерии. Поэтому лучше отказаться от зубной пасты с антибактериальными компонентами в составе. А также специалисты настоятельно рекомендуют отказаться от антибактериального мыла для рук. Средства в такими ингредиентами можно использовать только в редких случаях, таких, как: в походе, на улице, на фуд-корте и др.

Проще говоря, правильное питание, отсутствие вредных привычек, регулярные занятия спортом и положительный настрой — это гарантия здоровья вашей пищеварительной системы. Все в ваших руках. Поэтому избавляйтесь от вредных привычек в пользу здоровья и долголетия.