Продукты, которые мягко очистят кишечник

При запорах у взрослых и детей не стоит сразу покупать слабительные в аптеке.  Зачем использовать лекарства, если существует целый список продуктов, которые мягко очистят кишечник. Минимум неудобства, а большинство из них – ещё и вкусные, так что даже дети будут кушать с удовольствием.

Вареная свёкла 

Вареная свёкла – это большой объём полезной клетчатки. Наполняет кишечник и стимулирует его работу. Это одно из самых сильных средств как в сыром, так и в варёном виде. Только есть сырую свёклу могут далеко не все. А варёная имеет нейтральный сладковатый вкус. Можно есть с добавлением растительного масла. Средство подходит даже детям при запорах.

Цельнозерновой хлеб с отрубями 

Отруби содержат очень много клетчатки, которая помогает решить проблемы с запором. Процесс нормальной дефекации налаживается очень быстро, если просто включить отруби или цельнозерновой хлеб с отрубями в свой рацион. Рекомендуются пожилым людям, которые испытывают частые проблемы с запорами. Средство очень мягкое, не вызывает болей в животе.

Зелёный салат 

Все виды листовых  салатов будут полезны:

• обычный листовой салат;
• шпинат;
• фризе;
• айсберг;
• кресс-салат ;
• руккола;
• кале и многие другие.

Эти овощи содержат большое количество магния, который разжижает каловые массы. Очень полезно пить больше воды, ведь она тоже помогает решить вопрос с запорами.

Магний входит в состав многих лекарств, которые мв покупаем  в аптеке, но зачем, если можно просто приготовить вкусный овощной салат.  Проблемы с запорами могут стать сигналом, что вам нужно есть побольше овощей. Тогда все трудности уйдут сами собой.

Артишок 

Артишок содержит ряд полезных веществ, которые активизируют работу ЖКТ, стимулируют дефекацию:

• цинарин;
• инулин;
• витамины группы В;
• железо;
• калий;
• кальций.

Можно есть варёный, консервированный артишок, или даже купить масло артишока (очень полезно для желудка).

Зелёный чай 

Зелёный чай усиливает перистальтику и хорошо увлажняет слизистую. Благодаря этому кишечник опорожняется сам без дополнительных сложностей. Вот простой способ быстро нормализовать стул. Не волнуйтесь, зелёный чай не подействует, как стремительное слабительное, можете спокойно выпить его на работе в течение дня.

Чернослив и курага 

Одно из лучших средств – сухофрукты. Чаще всего чернослив дают детям, даже совсем маленьким. Воздействие чернослива аналогично действию свежих слив, но лучше выбирать именно сушёные.

Зато, чернослив содержит гораздо больше сорбитола, чем свежие сливы. Это естественное слабительное.  Единственный  минус — чернослив вызывает вздутие живота, хотя и хорошо очищает кишечник и решает проблемы запора. 

Курага не содержит столько сорбитола, зато богата калием. Помогает поддерживать баланс электролитов в кишечнике. Плюс кураги – она не вызывает вздутие.

Тёплая вода с лимоном и имбирём 

Нежелательно принимать воду с лимоном и имбирём, если есть хронические проблемы с желудком или кишечником. Только  в слусаях  когда  у вас запор и  проблемы с опорожнением кишечника. Метод подходит для тех, кто страдает запорами после праздников, например, когда было съедено много тяжёлой пищи, жареного, солёного.

Теплая вода активно разжижает каловые массы, увлажняет внутреннюю поверхность кишечника. Имбирь – хороший стимулятор работы стенок кишечника. Лимон тоже стимулирует перистальтику.

Капуста 

Капуста отлично очищает кишечник за счёт формирования обильных каловых масс (большое количество растительной клетчатки), поэтому лучше не есть много сырой капусты – она вызывает дискомфорт, вздутие, метеоризм. Отварите капусту или потушите. Она не потеряет полезных свойств, а вы сможете избежать неприятных ощущений.

Ещё вариант – квашеная капуста. Это быстрое средство – работает за один день. Квашеная капуста содержит пробиотики, которые помогают работе кишечника в перспективе. Для людей с хроническими запорами квашеная капуста станет отличным решением.

Яблоки 

Интересно, что яблоки  положительно влияют на работу и микрофлору кишечника. Их советуют есть как при диарее, так и при запоре. Яблоки содержат пектин (пребиотик) и помогают толстому кишечнику, что ускоряет продвижение каловых масс.

Куркума 

Куркума благоприятствует всем отделам ЖКТ, способствует быстрому перевариванию пищи. Специю можно добавлять в еду или воду. При запорах действует очень быстро. Не вызывает вздутия, болей или неприятных ощущений. Успокаивает стенки кишечника и является природным антисептическим средством. В составе куркумы – фосфор, йод, калий. Они избавляют от проблем с запорами.

 В большинстве случаев действуют такие простые методы, как употребление богатой клетчаткой свёклы, зелёных салатов, яблок и куркумы и дают лучшие результаты. Если проблемы с запорами стали частыми, а решить их с помощью изменения питания не получается – обязательно обратитесь к врачу.