Продукты, которые нужно есть после 50, чтобы оставаться красивой

Правильное питание важно не только для того, чтобы оставаться в форме или сбросить лишние килограммы. То, что мы едим и пьем, помогает предотвратить преждевременное старение и сохранить красоту и молодость кожи. Простые правила помогут сохранить качество жизни в любом возрасте. Проверьте наличие продуктов из этого списка на вашей кухне.

Кисломолочные продукты

Высокий уровень триглицеридов в организме может привести к сердечным заболеваниям, а снижение в организме кальция чревато разрушением костей. Такие разные и непростые задачи можно решить с помощью кисломолочных продуктов. Натуральный йогурт, кефир, творог укрепят кости и сердце, сделают нас здоровыми и молодыми. Легкий ужин с кефиром облегчит очищение кишечника.

Семена льна

Льняное семя давно используется для омоложения и оздоровления, оно содержит целый список микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот и обладает антиоксидантными свойствами. Употребление семян льна замедляет процессы старения кожи, а фитоэстрогены, содержащиеся в нем, выравнивают гормональный фон в период климакса и облегчают состояние. Можно добавить льняное семя в смузи, овсянку и даже йогурт.

Свежая жирная рыба

Лосось, один из самых популярных видов рыбы, содержит столько жирных кислот омега-3, что употребление его способно решить несколько жизненно-важных задач. Это питание и упругость кожи, защита от ультрафиолета, предупреждение болезней сердца и различных воспалений. Регулярное употребление свежей жирной рыбы продляет молодость и укрепляет здоровье. Женщины особенно должны обратить внимание на этот продукт, ведь состояние кожи, волос и ногтей также зависит от жирных кислот омега.

Черника

Ягода давно известна своими омолаживающими свойствами, ведь она содержит множество антиоксидантов, которые помогают бороться с возрастными изменениями.

Черника—кладовая витаминов, особенно Е, B1, B2, а также богата органическими кислотами. Витамин Е особенно полезен для кожи, это естественный увлажнитель, он также устраняет пигментацию, замедляет старение. Чернику активно применяют в косметических средствах, можно добавить масляный раствор витамина Е в любимый крем для лица.

Оливковое масло

Регулярное употребление оливкового масла предотвращает многие заболевания, связанные со старением. Масло снижает кровяное давление, уменьшает риск сердечных заболеваний и помогает коже выглядеть моложе. В оливковом масле содержится много мононенасыщенных жиров, которые сохраняют упругость кожи. А при повышенном уровне холестерина оливковое масло просто незаменимо, ведь его уникальность заключается в отсутствии этого вещества в составе. Зато оно богато жирными кислотами и витамином Е.

Брокколи

Капуста, которая может продлить молодость. Этот натуральный продукт содержит так много питательных веществ и витаминов, полезных для всех органов тела, что рацион взрослого человека без него немыслим. Содержание витаминов А, В, С, Е, РР, а также множества полезных минералов делает брокколи универсальным продуктом. Витамины группы В, которыми щедра брокколи, не только дают бодрость, но и повышают уровень стрессоустойчивости, помогают при депрессии. А кожа естественным образом увлажняется, становится здоровой и обретает сияние, как в молодости.

Не рекомендуется жарить брокколи с большим количеством масла, а вот вареная или приготовленная на пару, она принесет максимум пользы.

Орехи

Орехи имеют репутацию пищи для мозга, но это не единственное их достоинство. Витамин Е и полезные жиры, содержащиеся в орехах, сохранят упругость кожи и помогут бороться с морщинами.  Содержание белка и полиненасыщенных кислот в орехах таково, что они заставят кожу сиять здоровьем. Стресс, ослабленный иммунитет, ухудшение памяти—все эти проблемы, связанные с возрастом, решить под силу орехам в нашем рационе. Надо помнить о калорийности продукта.

Правильное питание, умеренные физические нагрузки и активный образ жизни, несомненно, продлевают молодость. Не забудьте еще сократить употребление алкоголя, пересмотрите отношение к вредным привычкам, чтобы в любом возрасте чувствовать себя здоровыми и привлекательными.