Здоровый образ жизни
Выбери тему

10 продуктов, которые помогут эффективно очистить организм от токсинов и шлаков после Новогодних каникул

Вот и остались позади веселые, шумные, вкусные Новогодние каникулы. После них приходится снова входить в колею рабочих будней и наводить генеральную уборку своему организму.

Жирная, калорийная еда, алкоголь, бессонные ночи и нарушенные биоритмы вводят наше тело в состояние стресса. А шлаки и токсины, накопившиеся в эти дни, становятся причинами плохого самочувствия, усталости и неприятных симптомов в животе. Чтобы поскорее избавиться от негативных последствий ночных застолий, постарайтесь чаще включать в свой рацион эти 10 продуктов питания.

Капуста

Крестоцветные овощи, к которым относятся все виды капусты, обладают уникальным составом. Кроме огромного набора витаминов и минералов, в капусте содержатся природные антибиотики фитонциды и аминокислоты. Употребляя ежедневно порцию крестоцветных, вы сможете оздоровить организм:

  • очистить сосуды от холестериновых бляшек и шлаков;
  • улучшить работу печени;
  • снизить уровень сахара в крови;
  • нормализовать пищеварение;
  • стабилизировать вес, если за праздники вы приобрели несколько лишних килограммов.

Абсолютным фаворитом зимы становится квашеная капуста. В ней много витамина С и пробиотиков, а это как раз то, что нужно после обильных застолий. Ферментированную капусту лучше всего приготовить самостоятельно, ведь в покупной часто можно встретить уксус, сахар и много соли. Постарайтесь каждый день есть квашеные овощи, тогда восстановление организма пойдет быстрее.

Цитрусы

В апельсинах, лимонах, мандаринах, грейпфрутах и других цитрусовых содержится большое количество витамина С. Для ослабленного праздниками организма аскорбиновая кислота особенно необходима. Она поддержит иммунитет, особенно в период эпидемий гриппа и простуд. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами: заживляет раны, омолаживает кожу и все органы. При этом он помогает усваивать железо, участвует в образовании коллагена, борется с зимней хандрой.

Включите в ежедневное меню 1-2 плода, ешьте их после приема пищи вместо десерта, и вы сможете противостоять вирусам, лучше справитесь с холодами и плохим настроением.

Свекла

Для очищения организма важные компоненты, находящиеся в свекле — бетаин, кальций и железо. Они помогают восстановить клетки печени, поврежденные жирными продуктами и алкоголем. После получения этих веществ, печень сама становится способной очищать кровь от токсинов и шлаков.

Если вы хотите быстрее привести печень и кишечник в порядок, почаще ешьте сырой корнеплод. Отличным вариантом станет любимый салат, входящий в состав многих диет — «Щетка». Для него берут в равных пропорциях свеклу, морковь, белокочанную капусту, мелко шинкуют и едят вместо одного приема пищи.

Еще один несомненный плюс свеклы — стимулирование кроветворения. При пониженном гемоглобине ешьте почаще этот корнеплод. Вдобавок он укрепит стенки сосудов, очистит их от атеросклеротических бляшек.

Яблоки

В них много клетчатки и пектина, и при ежедневном потреблении они способны:

  • устранить избыток «плохого» холестерина;
  • вывести соли тяжелых металлов;
  • нейтрализовать патогенную флору;
  • убрать вздутие и дискомфорт в желудке.

Есть их можно как свежими, так и запеченными в духовке с орехами и корицей. Получится вкусный и очищающий десерт.

Имбирь

Свежий корень имбиря, если добавлять его в блюда и напитки, обладает уникальными свойствами:

  • ускоряет метаболизм;
  • налаживает работу кишечника;
  • уничтожает паразитов;
  • защищает от инфекций;
  • поддерживает работу печени.

Для ЖКТ эта приправа незаменима, ее обязательно нужно использовать на кухне, если есть проблемы с усвоением каких-либо элементов, вздутием или тошнотой.

Зелень

Зеленые листовые овощи прекрасно чистят все системы организма. Особенно ценны темные оттенки благодаря содержанию в них хлорофилла. Он нейтрализует свободные радикалы, токсины, тяжелые металлы.

Также зелень обладает противовоспалительными свойствами, ощелачивает весь организм. Добавляйте побольше темно-зеленых листовых овощей к каждому блюду, готовьте дополнительно зеленые смузи и соки. В результате у вас наладится пищеварение, очистится и разгладится кожа лица, сосуды придут в тонус и укрепится иммунитет.

Лук и чеснок

Обладающие мощными антибактериальными, антипаразитными и общеукрепляющими свойствами, чеснок и репчатый лук помогают в работе печени. Они участвуют в образовании детоксиционных ферментов, поэтому действуют как фильтр для токсичных остатков в ЖКТ. А флаваноиды помогут укрепить иммунитет и поддержать организм при перегрузках. Употреблять лук и чеснок можно как в свежем виде, так и в составе готовых блюд.

Орехи

Это отличный вариант перекуса, который помогает бороться с последствиями праздников. Включайте в ежедневное меню горсть любых орешков или семечек, но полезнее всех миндаль, грецкий орех, тыквенные, льняные и подсолнечные семечки. Ешьте их самостоятельно или с фруктами, в салатах. Если потреблять их каждый день, то со временем вы заметите положительные результаты:

  • избавление от жира вокруг печени;
  • улучшение работы мозга;
  • очищение от негативного воздействия аммиака;
  • выведение токсинов из кишечника;
  • нормализация артериального давления.

Морковь

Эта оранжевая красавица богата своим полезным составом. Но для очищения организма в ней находится особенно важный элемент — глутатин. Он освобождает организм от продуктов распада, шлаков, особенно при частом потреблении. Бета-каротин и витамин А улучшат состояние кожи, защитят иммунитет, помогут работе сердечно-сосудистой системы.

Очищающий напиток

Каждый день готовьте и пейте этот очищающий напиток, когда чувствуете жажду, или запивайте им еду. Уже через неделю вы ощутите легкость и бодрость. Состав прост:

  • 1 стакан теплой воды;
  • 1 чайная ложка морской соли;
  • 1 чайная ложка натертого имбиря;
  • по 1 столовой ложке яблочного и лимонного сока.

Можно готовить каждый раз свежую порцию, а можно сделать заготовку на 2-3 дня и хранить ее в холодильнике.

Каждый год мы с нетерпением ждем Новогодних праздников, но после них нередко мучаемся неприятными симптомами. Помогите своему организму — включите в свой рацион эти продукты и исключите на время тяжелые и сложные блюда. Тогда вы снова начнете чувствовать легкость, силу и ясность ума.

Комментарии:
  • на сайте
  • ВКонтакте
  • facebook
  • Оставить комментарий