Как ухаживать за кожей во время тренировок, чтобы она оставалась красивой

О пользе регулярных тренировок для здоровья и внешнего вида знают все. Однако те, кто занимается спортом, вместе с красивой фигурой нередко приобретают проблемы с кожей. Это неудивительно: активное потоотделение и усиленная работа сальных желез во время выполнения упражнений создают благоприятную среду для размножения бактерий, что нередко приводит к появлению угревой сыпи. Чтобы несмотря на интенсивные тренировки кожа оставалась здоровой и красивой, в уходе за лицом и телом важно придерживаться 5 главных принципов.

Очищать кожу до и после

Первый совет дерматологов – тщательно умываться как до, так и после занятий, чтобы удалить все загрязнения: пот, жир, остатки макияжа. Для этого желательно брать с собой в зал специальные пенки, гели или молочко. После умывания лицо протирают тоником.

Чтобы предотвратить появление угрей, перед тренировкой лучше не использовать косметику и плотные питательные кремы: они будут забивать поры и не дадут коже дышать. Если макияж водостойкий, до начала занятия его снимают мицеллярной водой или другими средствами.

Использовать одноразовые салфетки

Не стоит вытирать пот с лица и тела руками: так бактерии с тренажеров, коврика и прочего оборудования легко попадут на кожу и спровоцируют воспаления. Для этой цели лучше брать с собой одноразовые бумажные платочки.

Тем, кто не хочет каждый раз тратиться на покупку салфеток, дерматологи советуют приносить на тренировку свое полотенце. При этом лучше завести сразу 2-3 штуки, чтобы, пока одно высыхает после стирки, вы могли пользоваться другим. Да, в фитнес-клубах тоже выдают полотенца, однако они нередко оказываются недостаточно чистыми или из-за агрессивного состава порошка вызывают аллергическую сыпь.

Отказаться от ретинола

Косметические средства с такими активными ингредиентами, как ретинол, способны вызывать раздражение и даже воспаление – дерматит. Внешне это выглядит как аллергия: кожа краснеет, отекает, зудит. Появляется боль при касаниях и умывании.

Из-за особенностей работы потовых и сальных желез во время интенсивных нагрузок вероятность возникновения этих побочных эффектов повышается в разы. Поэтому лучше либо полностью отказаться от кремов с содержанием ретинола, либо не наносить их минимум за 3-4 часа до начала тренировки.

Не злоупотреблять сауной

При регулярных занятиях спортом не рекомендуется часто посещать бани или сауны. Особенно вредно это делать сразу после тренировки.

Дело в том, что интенсивные физические нагрузки повышают риск возникновения купероза, причиной развития которого является нарушенное кровообращение. Этот косметический дефект выглядит как покраснения, сосудистые сеточки или звездочки на лице и теле. Если защищать и увлажнять кожу, то купероза можно избежать. Но если подвергать её воздействию высоких температур, то сосудистые звездочки неизбежно появятся.

Не загорать после занятий спортом

Также дерматологи не советуют загорать после тренировок: в это время кожа горячая и обезвоженная. Нахождение на солнце или визит в солярий нагреют и высушат её еще сильнее. Это чревато ожогами и шелушением.

Кроме того, ультрафиолет способен привести к серьезным заболеваниям кожи, в том числе онкологическим. Поэтому солярии, расположенные в фитнес-центрах, лучше обходить стороной.